3 Rahasia Hidup Sehat ala Shalom Razade, Salah Satunya Tidur Cukup

by tomhay28637tomas · November 28, 2025

marihidupsehat.web.id Sebagai seorang aktris muda yang terus aktif di dunia hiburan, Shalom Razade memiliki jadwal yang padat. Namun, padatnya aktivitas tidak membuatnya mengabaikan kesehatan tubuh. Shalom justru semakin sadar bahwa menjaga kesehatan harus dilakukan setiap hari. Ia percaya bahwa tubuh yang kuat adalah modal penting untuk menjalani aktivitas di dunia hiburan yang menuntut stamina tinggi dan pikiran yang fokus.

Shalom menganggap rutinitas sehat bukan hal mewah. Baginya, menjaga tubuh tetap prima dapat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan dengan konsisten. Ia juga menekankan bahwa seseorang tidak harus melakukan banyak hal rumit untuk menjaga kesehatan. Yang terpenting adalah mengenali kebutuhan dasar tubuh dan memberi perawatan sesuai porsinya.

Kebiasaan Sehat yang Sederhana namun Konsisten

Shalom menjelaskan bahwa kesehatan bukan hanya soal olahraga berat. Banyak kebiasaan kecil yang dapat dilakukan setiap hari untuk mendukung tubuh tetap bugar. Kebiasaan kecil itu sering kali luput dari perhatian, padahal memberikan dampak besar jika dilakukan secara teratur. Ia menyadari bahwa tubuh membutuhkan perhatian yang seimbang antara fisik, mental, dan gaya hidup sehari-hari.

Shalom juga mengajak banyak orang, terutama generasi muda, untuk tidak menunda menjaga kesehatan. Menurutnya, gaya hidup sehat harus dibangun sejak dini. Semakin cepat seseorang memulainya, semakin besar dampaknya untuk jangka panjang. Ia percaya bahwa tubuh yang sehat adalah investasi mental dan fisik.

1. Tidur Cukup sebagai Pondasi Utama Kesehatan

Rahasia pertama yang selalu Shalom tekankan adalah tidur yang cukup. Ia menyadari bahwa banyak orang sering melewatkan kebiasaan ini. Padahal, tidur cukup sangat penting untuk pemulihan fisik, menjaga kecantikan kulit, dan mengatur emosi. Bagi Shalom, tidur adalah kunci utama agar tubuh siap menjalani aktivitas keesokan harinya.

Ketika ia sedang menjalani proses syuting, tubuhnya bekerja lebih keras dari biasanya. Tanpa tidur yang cukup, tubuh mudah lelah, pikiran tidak fokus, dan emosinya jadi tidak stabil. Karena itu, Shalom selalu berusaha menjaga durasi tidurnya setiap hari. Ia membangun kebiasaan tidur lebih teratur, termasuk mematikan gawai sebelum tidur dan menciptakan suasana kamar yang nyaman.

Shalom meyakini bahwa tidur yang berkualitas jauh lebih penting dibandingkan tidur lama tetapi tidak teratur. Ia juga mengingatkan bahwa kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan menurunkan produktivitas.

2. Menjaga Asupan Makanan dan Minuman

Selain tidur cukup, Shalom menjaga pola makan dengan baik. Ia tidak mengikuti diet ekstrem atau aturan yang terlalu ketat. Shalom lebih memilih makan dengan seimbang dan sesuai kebutuhan tubuh. Ia mengurangi makanan berlemak berlebihan dan menggantinya dengan buah, sayur, serta makanan tinggi serat.

Minum air putih juga menjadi kebiasaan rutin dalam hidupnya. Ia selalu membawa botol minum saat bekerja agar tubuhnya tidak kekurangan cairan. Menurut Shalom, banyak orang meremehkan pentingnya air putih, padahal kebutuhan cairan sangat berpengaruh pada energi dan konsentrasi.

Shalom juga lebih memperhatikan jenis makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ia memilih makanan yang dibuat secara bersih, rendah minyak, dan cukup nutrisi. Baginya, makanan adalah bahan bakar utama tubuh. Semakin baik asupan yang diberikan, semakin optimal tubuh bekerja.

3. Olahraga Ringan untuk Menjaga Kebugaran

Rahasia ketiga Shalom untuk hidup sehat adalah olahraga ringan. Ia tidak selalu memiliki waktu untuk berolahraga lama. Namun, ia tetap berusaha melakukan aktivitas fisik yang sederhana. Shalom menyempatkan diri untuk berjalan kaki, melakukan peregangan, atau latihan singkat di rumah.

Ia percaya bahwa tubuh membutuhkan gerakan setiap hari. Olahraga sederhana seperti berjalan kaki dapat membantu melancarkan peredaran darah, menjaga metabolisme, dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika memiliki waktu lebih luang, Shalom melakukan olahraga seperti yoga atau pilates. Latihan tersebut tidak hanya memperkuat tubuh, tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental.

Menurutnya, yang penting bukan durasi panjang, tetapi konsistensi. Gerakan kecil yang dilakukan rutin jauh lebih bermanfaat daripada olahraga berat yang hanya dilakukan sesekali.

Menjaga Kesehatan Mental Sama Pentingnya

Selain tiga kebiasaan fisik tadi, Shalom memahami pentingnya kesehatan mental. Industri hiburan memiliki tekanan besar yang dapat memengaruhi pikiran dan emosi. Untuk menjaga kesehatan mentalnya, ia sering meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ia membaca buku, mendengarkan musik, atau sekadar berdiam diri tanpa gangguan.

Shalom juga menjaga hubungan sosial dengan orang-orang yang memberikan energi positif. Ia percaya bahwa lingkungan yang mendukung dapat membantu seseorang lebih stabil secara emosional. Menurutnya, kesehatan mental dan fisik saling berkaitan dan tidak boleh diabaikan salah satunya.

Contoh Positif untuk Generasi Muda

Gaya hidup sehat Shalom Razade dapat menjadi inspirasi bagi banyak orang. Ia menunjukkan bahwa pola hidup sehat tidak harus sulit atau mahal. Dengan tidur cukup, makan teratur, dan olahraga ringan, tubuh dapat bekerja dengan optimal. Kebiasaan sederhana itu menjadi modal penting bagi siapa saja yang ingin hidup lebih seimbang.

Melalui kebiasaan positif ini, Shalom berharap banyak anak muda juga mulai menjaga kesehatan sejak sekarang. Ia ingin memberikan teladan bahwa merawat tubuh adalah kebutuhan, bukan tren semata.